دریبل ,مدافع ,دهید ,بسکتبال ,راست ,تغییر ,برای اجرای ,ادامه دهید ,دریبل کراس ,دریبل چرخشی ,انواع دریبل ,برای اجرای دریبل ,مراحل اجرایی دریبل ,انو

آموزش انواع دریبل بسکتبال

:: آموزش انواع دریبل بسکتبال
دریبل ,مدافع ,دهید ,بسکتبال ,راست ,تغییر ,برای اجرای ,ادامه دهید ,دریبل کراس ,دریبل چرخشی ,انواع دریبل ,برای اجرای دریبل ,مراحل اجرایی دریبل ,انودر این قسمت انواع دریبل بسکتبال را فرا خواهید گرفت:

توجه: قبل از این که سراغ تمرینات دریبل در بسکتبال بروید، باید تعادل ، نحوه ایستادن( حالت کلی بدن در هنگام تمرینات) واز همه مهمتر و جذاب تر  بال هندلینگ(تمرینات انفرادی کار با توپ) را انجام دهید تا در انجام دریبل یک هنرمند شوید و از عهده دریبل های خاص بربیایید...

نکته مهم: از انگشتان و مچ دست استفاده کنید نه کف دست و بازو.

انواع دریبل های بسکتبال

 دریبل تردید

دریبل تردید یا دریبل تغییر سرعت  ساده ترین تکنیک دریبل زنی در بسکتبال است،اما ساده بودن آن دلیل کم اثر بودن آن نیست.در این دریبل از ترفندی استفاده می شود که مدافع فکر می کند دریبل زننده قصد دارد سرعت دریبل زنی خود را کم کند یا به آن پایان دهد؛هنگامی که مدافع دچار تردید می شود یا موضع دفاعی خود را شل می کند،دریبل زننده می تواند دوباره ضرباهنگ حرکت و دریبل زدن خود را مثل گذشته افزایش دهد.

مراحل اجرایی دریبل تردید در بسکتبال:

در حالی که با سرعت بالایی در حال دریبل زدن هستید و مدافع نیز خیلی نزدیک شما را دفاع می کند. یکباره سرعت دریبل خود را کم کنید و تقریبا متوقف کنید. کمی پشت خود را در برلبر دفاع کنید و هنگامی که مدافع سست شد یا موضع دفاعی خود را شل کرد،به سرعت کمی خم شوید و یک گام انفجاری به سمت مدافع و جلوتر از او بردارید. و با محافظت توپ با دست مخالف به حرکت خود ادامه دهید.


دریبل کراس اور
دریبل کراس اور( تغییر جهت انفجاری) .این دریبل می تواند راه موثری برای تکان دادن و متزلزل کردن مدافع است.
مراحل اجرای دریبل کراس اور در بسکتبال:
در حالی که به با دست غالب وقوی خود به مدافع نزدیک می شوید، فشار بدن خود را از روی پای موافق با دستی که با آن دریبل می زنید،بردارید.در این حال ،همزمان توپ را با دریبل ریز و کوتاه و حرکت کشیده و بلند پا به دست دیگر بفرستید. پای سمت گیرنده را یک گام به جلو ببرید تا دست دریافت کننده شما با توپ تماس پیدا کند.

دریبل بین پاها:
دریبل بین پاها نوعی از دریبل کراس اور است.هدف از این حرکت حفاظت از توپ در برابر دفاع و تغییر جهت دریبل شما به صورت همزمان است.
مراحل زیر را برای اجرای دریبل بین پاها دنبال کنید:
-پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوهایتان را خم کنید.
-شروع به دریبل زدن توپ با دست غالب خود کنید.
-در حالی که به دریبل زدن ادامه می دهید با پای مخالف دستی که با آن دریبل می زنید،یک گام به جلو بردارید.
-به توپ به سمت بین پاهای خود ضربه بزنید؛توپ مستقیما به زمین برخورد می کند و در زیر پای غیر غالب شما قرار می گیرد و با دست دیگر توپ را دریبل کنید


دریبل از پشت کمر
دریبل از پشت کمر (مانور فوق العاده برای تغییر مسیر) .این حرکت معمولا بسیار موثر خواهد بود اگر در برابر مدافعی استفاده شود که در زمان دفاع کردن شما بیش از حد به یکی از طرفین متمایل می شود.
مراحل اجرایی دریبل از پشت کمر برای یک بازیکن راست دست:
-با دست راست خود توپ را دریبل بزنید؛طوری که توپ در جلوی بدن و سمت راست شما قرار داشته باشد.
-هنگامی که به مدافع نزدیک شدید پای داخلی (پای راست) خود را مستقر کنید و با پای بیرونی خود به سمت مدافع قدم بردارید.
-همان طور که از مدافع می گذرید،توپ را از پشت کمر خود،از سمت راست بدنتان به سمت چپ منتقل کنید.
-به دریبل زدن با دست چپ ادامه دهید.

 

دریبل چرخشی یا معکوس :
دریبل چرخشی یا معکوس یک حرکت انفجاری است که برای اجرای آن نیاز است کنترل کننده توپ،به طور همزمان بچرخد و توپ را نیز دریبل بزند.این دریبل می تواند از هر دو سمت راست و چپ اجرا شود اما دستورالعمل زیر برای اجرای این حرکت در حین دریبل زدن به سمت راست است. مراحل زیر را برای اجرای دریبل چرخشی بسکتبال دنبال کنید:
-با یک دریبل آهسته و کنترل شده به سمت مدافع حرکت کنید.
-هنگامی که به نزدیکی مدافع می رسید،در حالی که به دریبل زدن توپ ادامه می دهید،وقفه ای چند ثانیه ای به حرکت رو به جلوی خود بدهید.
-وزن غالب بدنتان را به روی پای مخالف با دستی که با ان دریبل می زنید بیندازید.آن پا،پای محوری شما خواهد بود.
-هنگامی که پای محوری خود را تعیین کردید،حدود ۱۸۰ درجه روی آن پا در جهت عقربه های ساعت بچرخید،طوری که پشت شما رو به مدافع قرار گیرد.
-به یاد داشته باشید برای جلوگیری از اعلام خطای تراولینگ باید به دریبل زدن ادامه دهید.در حالی که می چرخید دستی که با آن دریبل می زنید را با یک کراس اور کوتاه تغییر دهید.(پشت شما باید به مدافع باشد.)
-حرکت خود را با تغییر دادن پا و شانه مخالف با پای محوری خود،کامل کنید و چرخش ۳۶۰ درجه خود را کامل کنید.(فراموش نکنید که به دریبل زدن خود ادامه دهید.)
-مدافع را با یک حرکت انفجاری پشت سر بگذارید و به سمت یک محدوده باز حرکت کنید.

تسلط در این حرکات نیازمند زمان و تمرین است.این ایده خوبی است که ابتدا این حرکات را به صورت آهسته انجام دهید،تا حرکت برای شما قابل درک و لمس شود.هنگامی که در اجرای حرکات بدون نقص عمل کردید،سختی کار را با انجام دادن حرکت با سرعت بیشتر،افزایش دهید.اگر شما ساعت ها تمرین کنید،زمانی زیادی طول نمی کشد که به یک کنترل کننده توپ حرفه ای تبدیل می شوید.پیشاپیش تبریک... شاد باشید
www.basketball.isport.com

www.sunkaraj.blogfa.com

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : دریبل ,مدافع ,دهید ,بسکتبال ,راست ,تغییر ,برای اجرای ,ادامه دهید ,دریبل کراس ,دریبل چرخشی ,انواع دریبل ,برای اجرای دریبل ,مراحل اجرایی دریبل ,انو
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : آموزش انواع دریبل بسکتبال


نخبگی ,بسکتبال

نخبگی در بسکتبال

:: نخبگی در بسکتبال
نخبگی ,بسکتبال

چند سال تا حرفه ای شدن در بسکتبال طول می کشد؟

به طور کلی، رسیدن به نخبگی در بسکتبال به 8 تا 12 سال تمرین مداوم نیاز دارد.

به طور میانگین بیش از( 3 ساعت تمرین در روز به مدت 10 سال ) برای حرفه ای شدن در بسکتبال نیاز است.

زمان رسیدن به نخبگی در ورزش هایی مثل پینگ پنگ و ژیمناستیک کمتر است ولی در ورزش های تیمی ، مبارزه ای و دومیدانی زمان بیشتری برای رسیدن به نخبگی می خواهد

www.sunkaraj.blogfa.com

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : نخبگی ,بسکتبال
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : نخبگی در بسکتبال


بسکتبال ,ورزش ,تاریخچه بسکتبال

تاریخچه بسکتبال

:: تاریخچه بسکتبال
بسکتبال ,ورزش ,تاریخچه بسکتبالمختصری از تاریخچه بسکتبال:

ورزش بسکتبال در پاییز سال 1891 میلادی توسط جیمز نای اسمیت  و در آمریکا ابداع شد.
هدف این بود ورزش در سالن باشد که بازیکنان از سرما محافظت شوند و آمادگی جسمانی در آن حفظ شود.
در ابتدا او دو سبد میوه را در ارتفاع 3 متری زمین قرار داد بازیکنان به شکلی فقط باید توپ را داخل سبد می انداختند.
دانشگاههای آیوا و شیکاگو نخستین رقابت دانشگاهی بسکتبال را در سال 1896 برگزار کردند.
بسکتبال در سال 1936 جزوء ورزش های المپیک قرار گرفت.
رقابت های بسکتبال حرفه ای در آمریکا NBA نخستین بار در سال 1976 با این نام برگزار شد.
www.sunkaraj.blogfa.com

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : بسکتبال ,ورزش ,تاریخچه بسکتبال
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : تاریخچه بسکتبال


ورزش ,جهان ,بسکتبال ,محبوبیت بسکتبال ,میزان محبوبیت ,میزان محبوبیت بسکتبال

میزان محبوبیت بسکتبال در جهان

:: میزان محبوبیت بسکتبال در جهان
ورزش ,جهان ,بسکتبال ,محبوبیت بسکتبال ,میزان محبوبیت ,میزان محبوبیت بسکتبالیک نظر سنجی معتبر  ورزشی فهرست 5 ورزش محبوب جهان را منتشر کرد که به ترتیب عبارتند از:

1-فوتبال 2-تنیس 3-پینگ پنگ 4- بسکتبال  5- والیبال

با این وجود میتوان بسکتبال را ورزش چهارم  جهان معرفی کرد: البته با وجود ورزش های مختلف و زیادی که هستند این رده بندی فوق العاده است...

جالب این که میزان محبوبیت بسکتبال در جهان از ورزش هایی مثل والیبال ، هندبال ، بوکس ، ژیمناستیک، دوی سرعت و.... بیشتر است

میزان محبوبیت بسکتبال در جهان

www.sunkaraj.blogfa.com

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : ورزش ,جهان ,بسکتبال ,محبوبیت بسکتبال ,میزان محبوبیت ,میزان محبوبیت بسکتبال
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : میزان محبوبیت بسکتبال در جهان


جهان ,ورزش ,میزان ,محبوبیت ,بسکتبال ,میزان محبوبیت ,ورزش هایی ,محبوبیت بسکتبال ,میزان محبوبیت بسکتبال

میزان محبوبیت بسکتبال در جهان

:: میزان محبوبیت بسکتبال در جهان
جهان ,ورزش ,میزان ,محبوبیت ,بسکتبال ,میزان محبوبیت ,ورزش هایی ,محبوبیت بسکتبال ,میزان محبوبیت بسکتبالمیزان محبوبیت عمومی ورزش ها در جهان:

یک نظر سنجی معتبر  ورزشی فهرست 5 ورزش محبوب جهان را منتشر کرد که به ترتیب عبارتند از:

1-فوتبال 2-تنیس 3-پینگ پنگ 4- بسکتبال  5- والیبال

با این وجود میتوان بسکتبال را ورزش چهارم  جهان معرفی کرد: البته با وجود ورزش های مختلف و زیادی که هستند این رده بندی فوق العاده است...

جالب این که میزان محبوبیت بسکتبال در جهان از ورزش هایی مثل والیبال ، هندبال ، بوکس ، ژیمناستیک، دوی سرعت و.... بیشتر ادر این گزارش منظور از ورزشهای محبوب عمومی، یعنی ورزش هایی که در اکثر نقاط جهان محبوبیت دارند گرچه میزان طرفداران کریکت و بیسبال بیشتر هستند ولی این ورزش ها بیشتر در کشورهای پر جمعیت جهان بازی می شوند . مثل کریکت در پاکستان و هند. پاکستان حدود 700 میلیون نفر و هند بالاتر از 1 میلیارد نفر جمعیت دارند.ست

 

میزان محبوبیت بسکتبال در جهان

www.sunkaraj.blogfa.com

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : جهان ,ورزش ,میزان ,محبوبیت ,بسکتبال ,میزان محبوبیت ,ورزش هایی ,محبوبیت بسکتبال ,میزان محبوبیت بسکتبال
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : میزان محبوبیت بسکتبال در جهان


آتلانتا ,قهرمانی ,ایالت ,قرار دارد ,atlanta hawks

معرفی تیم های NBA> آتالانتا هاوکس

:: معرفی تیم های NBA> آتالانتا هاوکس
آتلانتا ,قهرمانی ,ایالت ,قرار دارد ,atlanta hawks 

تیم آتلانتا هاوکس (Atlanta Hawks)

آتالانتا هاوکس

 

تیم آتلانتا هاوکس (Atlanta Hawks) تیم بسکتبال آمریکایی است که در شهر آتلانتا ایالت جرجیا واقع شده است.این تیم در تقسیم بندی NBA در منطقه جنوب شرق کنفرانس شرق قرار دارد. این تیم در سال ۱۹۴۶ و با نام Buffalo Bisons تاسیس شد و جزو تیم های لیگ NBL بود.تیم بوفالو بیسونز پس از انجام ۱۳ بازی در اولین فصل حضور خود در لیگ،به شهر مولین ایالت ایلینویز منتقل شد و به Tri-City Blackhawks تغییر نام داد.در سال ۱۹۴۹ و تشکیل لیگ NBA این تیم نیز به آن پیوست.در سال ۱۹۵۱ این تیم شاهد جا به جایی دیگری بود و این بار به شهر میلواکی ایالت ویسکانسین نقل مکان کرد و نامش را به هاوکس تغییر داد.این تیم ۳ سال پس از آنکه در سال ۱۹۵۵ به شهر سنت لوییس ایالت میسوری آمد توانست اولین و تنها قهرمانی خود در لیگ NBA را در سال ۱۹۵۸ کسب کند.سرانجام و در سال ۱۹۶۸ این تیم به شهر آتلانتا منتقل شد و تا امروز نیز در این شهر مانده است.
آتلانتا هاوکس ۵۷ سال است که فاتح جام قهرمانی
NBA نشده است و در این زمینه پس از تیم ساکرامنتو کینگز در رده دوم قرار دارد.(ساکرامننتو از سال ۱۹۵۱ تاکنون قهرمان ان بی ای نشده است.)
پس از انتقال این تیم به آتلانتا،آنها ۴۸ سال نتوانستند از دور دوم مرحله حذفی
NBA بالاتر بیایند تا اینکه در سال ۲۰۱۵ موفق به انجام این کار شدند.به عقیده بسیاری از کارشناسان علت نتایج ضعیف این تیم از سال ۱۹۸۴ تاکنون بد عمل کردن این تیم در یارکشی های NBA است.
از بازیکنان شاخص باشگاه آتلانتا هاوکس می توان به موزس مالون و پیت ماراویچ اشاره کرد که البته در سال های دور در این تیم
حضور داشتند.

 

افتخارات:یک قهرمانی ان بی ای، 4 قهرمانی کنفرانس شرق

 

اسمیت بازیکن تیم آتالانتا هاوکس

 

نویسنده: احمد شریفی

منبع کمکی: بسکتبال نویس

تهیه وتنظیم: WWW.SUNKARAJ.BLOGFA.COM

 

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : آتلانتا ,قهرمانی ,ایالت ,قرار دارد ,atlanta hawks
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : معرفی تیم های NBA> آتالانتا هاوکس


مجیک ,اورلاندو ,بسکتبال ,orlando ,magic ,اورلاندو مجیک ,orlando magic ,مجیک orlando ,مجیک orlando magic

معرفی تیم های NBA> اورلاندو مجیک

:: معرفی تیم های NBA> اورلاندو مجیک
مجیک ,اورلاندو ,بسکتبال ,orlando ,magic ,اورلاندو مجیک ,orlando magic ,مجیک orlando ,مجیک orlando magic

تیم اورلاندو مجیک (Orlando Magic)

اورلاندو مجیک

 

 

تیم اورلاندو مجیک (Orlando Magic) تیم بسکتبال آمریکایی است که در شهر اورلاندو ایالت فلوریدا واقع شده است.این تیم در تقسیم بندی تیم های NBA در منطقه جنوب شرق کنفرانس شرق قرار دارد.تیم Orlando Magic در سال ۱۹۸۹ تاسیس شد و ستاره های NBA مانند شکیل اونیل،پنی هاردوی،گرنت هیل،تریسی مک گریدی،استیو فرانسیس،دوایت هاوارد و وینس کارتر در این تیم نه چندان قدیمی بازی کرده اند.این تیم علی رغم داشتن چنین بازیکنانی در دوره های مختلف،هیچگاه قهرمان NBA نشده است.
مجیک در ۳۰ دسامبر ۱۹۹۰ در بازی مقابل تیم دنور ناگتز با نتیجه ۱۵۵ بر ۱۱۶ پیروز شد.در این دیدار تماشایی،دنیس اسکات که در یارکشی همان سال به مجیک پیوسته بود،۳۰ پاس منجر به گل داد و رکورد قبلی را که در دست کوین پورتر با ۲۹ پاس منجر به گل بود شکست.
تیم بسکتبال اورلاندو مجیک در بین ۴ تیمی که در سال های ۱۹۸۸ و ۱۹۸۹ برای گسترش لیگ ان بی ای به این لیگ اضافه شدند،دومین عملکرد برتر را در درصد پیروزی ها داشته است.تیم مجیک تنها تیم حرفه ای شهر اورلاندو،در چهار لیگ حرفه ای آمریکا (بیسبال،بسکتبال،فوتبال و هاکی) است.

افتخارات:یک قهرمانی کنفرانس شرق

اورلاندو مجیک

نویسنده: احمد شریفی

منبع کمکی:بسکتبال نویس

www.sunkaraj.blogfa.com

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : مجیک ,اورلاندو ,بسکتبال ,orlando ,magic ,اورلاندو مجیک ,orlando magic ,مجیک orlando ,مجیک orlando magic
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : معرفی تیم های NBA> اورلاندو مجیک


نیوی ,بروکلین ,نیویورک ,بسکتبال ,قهرمانی ,ایالت ,ایالت نیوی ,brooklyn nets

معرفی تیم های NBA> بروکلین نتز

:: معرفی تیم های NBA> بروکلین نتز
نیوی ,بروکلین ,نیویورک ,بسکتبال ,قهرمانی ,ایالت ,ایالت نیوی ,brooklyn nets

تیم بروکلین نتز (Brooklyn Nets)

تیم بروکلین نتز (Brooklyn Nets) تیم بسکتبال آمریکایی است که در منطقه بروکلین نیویورک واقع شده است.این تیم در تقسیم بندی تیم های NBA در منطقه آتلانتیک (اقیانوس اطلس) کنفرانس شرق قرار دارد.تیم نتز به همراه تیم بسکتبال نیویورک نیکس،دو تیم شهر نیویورک در لیگ NBA هستند.باشگاه بسکتبال نتز در سال ۱۹۶۷ با نام New Jersey Americans تاسیس شد و در ایالت نیوجرسی قرار داشت.همانند بسیاری از تیم های NBA،این تیم نیز جابجایی های زیادی در شهر های مختلف آمریکا داشته است.اعضای این تیم در سال های اولیه جابه جایی زیادی داشتند؛در سال ۱۹۶۸ به Long Island مهاجرت کردند و در رقابت های مختلفی با نام نیویورک نتز شرکت کردند.پیش از ادغام لیگ های بسکتبال ABA و NBA در سال ۱۹۷۶،این تیم توانست دو قهرمانی لیگ ABA را به دست آورد.
نتز در سال ۱۹۷۷ به شهر نیوجرسی بازگشت و نامش را به نیوجرسی نتز تغییر داد.این تیم در مدت حضورش در ایالت نیوجرسی شاهد شکست های و پیروزی های مختلفی بود.نقطه اوج پیروزی های این تیم در ایالت نیوجرسی،راهیابی به فینال
NBA در دو فصل متوالی ۲۰۰۱-۲۰۰۲ و    ۲۰۰۲-۲۰۰۳ بود.
تیم نتز پس از ۳۵ سال بازی در نیوجرسی در سال ۲۰۱۲ دوباره به نیویورک بازگشت تا بازی های خانگی خود را در ورزشگاه جدیدش با نام بارکلیز سنتر برگزار کند.نام این تیم نیز پس از این جا به جایی از نیوجرسی نتز به بروکلین نتز تغییر کرد.
از بازیکنان بزرگ این تیم می توان به جولیوس اروینگ و
Dražen Petrović اشاره کرد.

افتخارات: 2 قهرمانی ABA، 2 قهرمانی کنفرانس شرق

 

 

نویسنده: احمد شریفی

منبع کمکی: بسکتبال نویس

WWW.SUNKARAJ.BLOGFA.COM

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : نیوی ,بروکلین ,نیویورک ,بسکتبال ,قهرمانی ,ایالت ,ایالت نیوی ,brooklyn nets
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : معرفی تیم های NBA> بروکلین نتز


بانوان ,بسکتبال ,صورت ,برای بانوان ,تمرکز آنان ,بسکتبال برای ,قدرت تمرکز ,کاهش حافظه

آیا بسکتبال برای بانوان ضرر دارد؟

:: آیا بسکتبال برای بانوان ضرر دارد؟
بانوان ,بسکتبال ,صورت ,برای بانوان ,تمرکز آنان ,بسکتبال برای ,قدرت تمرکز ,کاهش حافظه بسکتبال به صورت حرفه ای برای بانوان باعث کاهش حافظه و قدرت تمرکز آنان می شود.

طبق تحقیقات و گزارش علمی صورت گرفته ، انجام ورزش های پرتحرک مثل دوندگی و بسکتبال برای زنان باعث کاهش حافظه و قدرت تمرکز آنان می شود؛ البته به طور کلی افراط در ورزش برای هر رده و سنی می تواند مشکل ساز شود.

در عوض ورزشهای ملایم و طولانی مثل والیبال ، گلف ، دوچرخه سواری در زمین هموار ، و یا پیاده روی سریع به ارتقای توان مغز در بانوان کمک می کند.

نتیجه این که بسکتبال به صورت حرفه ای برای بانوان مناسب نیست؛ البته  تحقیقات هنوز کاملا ثابت نشده و دانشمندان معتقدند شاید عوامل خارجی ودیگری نیز در بروز این مشکل مثل استرس نقش داشته باشد

www.sunkaraj.blogfa.com

 

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : بانوان ,بسکتبال ,صورت ,برای بانوان ,تمرکز آنان ,بسکتبال برای ,قدرت تمرکز ,کاهش حافظه
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : آیا بسکتبال برای بانوان ضرر دارد؟


بوستون ,قهرمانی ,بسکتبال ,بازیکن ,۲۰۱۰ ,کنفرانس ,قدرت گرفت ,بازیکن بوستون ,بوستون سلتیکس ,دیگر قدرت ,رکورد محسوب ,سلتی boston celtics

معرفی تیم های NBA>بوستون سلتیکس

:: معرفی تیم های NBA>بوستون سلتیکس
بوستون ,قهرمانی ,بسکتبال ,بازیکن ,۲۰۱۰ ,کنفرانس ,قدرت گرفت ,بازیکن بوستون ,بوستون سلتیکس ,دیگر قدرت ,رکورد محسوب ,سلتی boston celtics

تیم بوستون سلتیکس (Boston Celtics)·

بوستون سلتیکس

تیم بوستون سلتیکس (Boston Celtics) تیم حرفه ای بسکتبال NBA است که در شهر بوستون ایالت ماساچوست قرار دارد. این تیم در منطقه آتلانتیک کنفرانس شرق NBA قرار دارد و در سال ۱۹۴۶ تاسیس شده است.بازی های خانگی تیم بسکتبال بوستون سلتیکس در تی دی گاردن (TD Garden) برگزار می شود که تیم هاکی Boston Bruins نیز از آن استفاده می کند.این تیم با ۱۷ قهرمانی در ان بی ای پر افتخارترین تیم NBA است.
در فاصله سال های ۱۹۵۷ تا ۶۹ و در عرض ۱۳ سال،بوستون موفق به کسب ۱۱ قهرمانی شد که هشت قهرمانی آن از سال ۵۹ تا ۶۶ به صورت متوالی به دست آمد. این تعداد قهرمانی پشت سر هم در میان تیم های حرفه ای ورزشی آمریکای شمالی رکورد محسوب می شود. باشگاه سلتیکس در اواخر دهه پنجاه و اواسط دهه ۸۰ میلادی، با حضور مفاخری چون لری برد، باب کازی، جان هاولیچک، و مربی افسانه ای
Red Auerbach بر لیگ حکمرانی می کرد. Red در طول حضورش در سلتیکس رکورد ۷۹۵ برد و ۳۹۷ باخت را به جا گذاشت و موفق به کسب ۱۶ قهرمانی با این تیم شد. قبل از بازنشستگی لری برد، رابرت پریش و کوین مک هیل ملقب به “Big Three”، اورباخ مربی سلتیکس،Len Bias را در درفت جذب کرد اما این بازیکن دو روز پس از درفت شدن توسط سلتیکس، درگذشت. بعدها تراژدی دیگری برای بوستون به وقوع پیوست و ستاره این تیم رجی لوییس، در اثر یک حمله قلبی درگذشت.
سلتیکس در فصل ۲۰۰۷-۰۸ و با پیوستن کوین گارنت و ری آلن به پاول پیرس، بار دیگر قدرت گرفت. با رهبری این سه بازیکن بوستون هفدهمین قهرمانی خود را در سال ۲۰۰۸ به دست آورد و در سال ۲۰۱۰ نیز قهرمان کنفرانس شد. تیم های بوستون سلتیکس و لس آنجلس لیکرز تا به حال ۱۲ بار در فینال
NBA با هم روبرو شده اند که آخرین رویارویی این تیم ها در سال ۲۰۱۰ بود. بوستون تا به حال ۹ پیروزی مقابل حریفش در فینال کسب کرده است. بوستون در سال ۲۰۱۰ و با ظهور ستاره ای به نام راژان راندو در پست گارد راس، بار دیگر قدرت گرفت. چهار بازیکن بوستون یعنی باب کازی، بیل راسل، دیو کونز و لری برد در مجموع ۱۰ بار برنده جایزه MVP ان بی ای شده اند که در NBA یک رکورد محسوب می شود.

افتخارت:17 قهرمانی NBA ، 21 قهرمانی در کنفرانس شرق

 

عکس هایی از پر افتخارترین تیم در NBA : بوستون سلتیکس

 

 

 

 

بوستون سلتیکس

بوستون سلتیکس

نویسنده: احمد شریفی

منبع کمکی:بسکتبال نویس

بسکتبال خورشید  www.sunkaraj.blogfa.com

 

 

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : بوستون ,قهرمانی ,بسکتبال ,بازیکن ,۲۰۱۰ ,کنفرانس ,قدرت گرفت ,بازیکن بوستون ,بوستون سلتیکس ,دیگر قدرت ,رکورد محسوب ,سلتی boston celtics
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : معرفی تیم های NBA>بوستون سلتیکس


رپترز ,تورنتو ,بسکتبال ,کریس ,حضور ,کنفرانس ,تورنتو رپترز ,نیمه نهایی ,نهایی کنفرانس ,وینس کارتر ,کشور کانادا ,نیمه نهایی کنفرانس ,رپترز toronto rapto

معرفی تیم های NBA>تورنتو رپترز

:: معرفی تیم های NBA>تورنتو رپترز
رپترز ,تورنتو ,بسکتبال ,کریس ,حضور ,کنفرانس ,تورنتو رپترز ,نیمه نهایی ,نهایی کنفرانس ,وینس کارتر ,کشور کانادا ,نیمه نهایی کنفرانس ,رپترز toronto rapto

تیم تورنتو رپترز (Toronto Raptors)

تورنتو رپترزتورنتو رپترز

تیم تورنتو رپترز (Toronto Raptors) تیم بسکتبال کانادایی است که در شهر تورنتو ایالت اونتاریو کشور کانادا واقع شده است..این تیم در تقسیم بندی تیم های NBA در منطقه Atlantic کنفرانس شرق قرار دارد.این تیم در سال ۱۹۹۵ به همراه تیم ونکوور گریزلیز و در جریان توسعه لیگ بسکتبال NBA در کشور کانادا تاسیس شد.هنگامی که تیم گریزلیز در سال ۲۰۰۱ به شهر ممفیس ایالت تنسی آمریکا نقل مکان کرد،تیم رپترز به تنها تیم کانادایی لیگ NBA تبدیل شد.
مانند اکثر تیم های
NBA که به منظور توسعه لیگ ایجاد شدند،تیم رپترز نیز در سال های اولیه تاسیسش تلاش زیادی برای مطرح شدن کرد.اما پس از جذب وینس کارتر در درفت سال ۱۹۹۸،این تیم توانست با حضور در پلی آف NBA در سال های ۲۰۰۰،۲۰۰۱ و ۲۰۰۲ نامش را در رکوردهای NBA ثبت کند.این تیم در سال ۲۰۰۱ با رهبری وینس کارتر توانست ۴۷ پیروزی در رقابت های فصل عادی کسب کند و به پلی آف راه یافت.در مرحله پلی آف نیز توانست تا نیمه نهایی کنفرانس شرق بالا بیاید..پس از رفتن کارتر از این تیم،کریس باش به عنوان رهبر این تیم ظهور کرد،اما رپترز همچنان نتایج قابل توجهی کسب نمی کرد . رپترز در فصل ۲۰۰۹-۲۰۱۰ کریس باش که آخرین سال قراردادش با این تیم را پشت سر می گذاشت،را در تیم حفظ کرد.با این حال همزمان با مصدومیت های کریس باش بعد از شکستگی که برای این بازیکن در مسابقه آل استار پیش آمد،تیم رپترز در پایین جدول رده بندی جای گرفت و نتوانست به پلی آف صعود کند.با پیوستن کریس باش به میامی هیت در جولای ۲۰۱۰،عصر جدید رپترز با حضور ستاره ی جدیدی به نام آندری بارنیانی آغاز شد.

افتخارت:یک بار حضور در مرحله نیمه نهایی کنفرانس شرق

کریس باش در بسکتبال NBA

نویسنده: احمد شریفی

منبع کمکی:بسکتبال نویس

بسکتبال خورشید      www.sunkaraj.blogfa.com                                               

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : رپترز ,تورنتو ,بسکتبال ,کریس ,حضور ,کنفرانس ,تورنتو رپترز ,نیمه نهایی ,نهایی کنفرانس ,وینس کارتر ,کشور کانادا ,نیمه نهایی کنفرانس ,رپترز toronto rapto
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : معرفی تیم های NBA>تورنتو رپترز


      ,انجام ,بسکتبال ,حمله ,بروید ,تیمی ,کارهایی باید ,باید انجام ,زمین بسکتبال ,برای بازیکن ,درحمله هستیم

آموزش حمله بسکتبال> زمانی که در حمله هستیم و توپ نداریم چه کارهایی باید انجام دهیم؟

:: آموزش حمله بسکتبال> زمانی که در حمله هستیم و توپ نداریم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
      ,انجام ,بسکتبال ,حمله ,بروید ,تیمی ,کارهایی باید ,باید انجام ,زمین بسکتبال ,برای بازیکن ,درحمله هستیمزمانی که درحمله هستیم و توپ نداریم چه کارهایی باید انجام داد :
(در بسکتبال 80% اوقات حمله این اتفاق برای بازیکن پیش می آید)، در این حالت باید چه کاری انجام داد؟ آیا شما به سادگی می ایستید و صبر می کنید تا کسی به شما پاس بدهد؟
اگر یک جا ایستاده و منتظر پاس هستید سخت در اشتباهید.

 زمانی که درحمله هستیم و توپ نداریم چه کارهایی باید انجام دهیم:
1.      سعی کنید برای دریافت پاس آسان و شوت کردن آزاد شوید. به سمت نقاط خالی زمین بسکتبال حرکت کنید و آنها را پر کنید مخصوصا اگر دفاع جاگیری در مقابل شما است. و اگر دفاع یارگیری نفر به نفر در مقابل شما است با ایجاد screen  آنها را آزاد کنید.
2.      بازیکنان پست 4 و5 باید دائما در حال تلاش برای گرفتن موقعیت خوب و دریافت پاس باشند. بازیکنان پست 4 و5 می توانند برای هر کسی screen ایجاد کنند تا آنها را آزاد نمایند.
3.      در داخل زمین بسکتبال باز شوید و فضا اشغال کنید و در یک جا تجمع نکنید.
4.      هرگز چشم از توپ بر ندارید. منتظر لحظه ای باشید که به سمت ذوزنقه برش بروید و یا backdoor  بروید و یک پاس سریع از هم تیمی تان دریافت کنید و گل بزنید.
5.      گوش به زنگ باشید و موقعیت خود را برای انجام ریباند بهتر کنید ، اگر ریباند کنید موقعیت انجام یک شوت اضافی و کسب امتیاز را خواهید داشت.
6.      به دنبال توپ های سرگردان بروید و آنها را صاحب شوید.
7.      آماده باشید که اگر هم تیمی های شما صاحب توپ هستند اشتباه کردند و توپ را از دست دادند، برگردید و اشتباه آنها را پوشش دهید.
8.      اگر هم تیمی تان دریبلش را قطع کرد و یا در دردسر افتاد به او کمک کنید.

و در پایان به یاد داشته باشید:
معمولا کسی که در ابتدا توپ دارد، تنها کسی نیست که امتیاز می آورد ( بسکتبال بازی 5 نفره است) بلکه پاس خوب، انجام پرش ها و انواع screen ها در بسکتبال  برای بازیکن صاحب توپ و یا بدون توپ و... است که باعث کسب امتیاز می شود. بنابراین در هنگام حمله وقتی توپ ندارید سخت کار کنید و هرگز بیهوده حرکت نکنید.
نویسنده : جواد رحمتی ( مربی بسکتبال رده پایه باشگاه مهرام )
 منبع کمکی:     www.slam.ir

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها :       ,انجام ,بسکتبال ,حمله ,بروید ,تیمی ,کارهایی باید ,باید انجام ,زمین بسکتبال ,برای بازیکن ,درحمله هستیم
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : آموزش حمله بسکتبال> زمانی که در حمله هستیم و توپ نداریم چه کارهایی باید انجام دهیم؟


صحیح ,بگیرید ,بسکتبال ,بازیکن ,انگشت ,حلقه ,قدرت گرفتن

آموزش شوت بسکتبال (1)

:: آموزش شوت بسکتبال (1)
صحیح ,بگیرید ,بسکتبال ,بازیکن ,انگشت ,حلقه ,قدرت گرفتننکاتی درباره شوت صحیح در بسکتبال:

باور کنید و مطمئن باشید که اگر روش صحیح شوت بسکتبال را یاد بگیرید خیلی بیشتر از اینها می توانید از بسکتبال لذت ببرید. وقتی روش صحیح شوت را یاد بگیرید تازه متوجه می شوید که چقدر راحت و به زیبایی میتوان توپ را وارد سبد کرد. به شما سفارش میکنم تمامی نکات شوت را یاد بگیرید و سپس روی حلقه شوت بزنید.

1-موقع شوت حالت بدن راحت و ریلکس باشد. ( به خود فشار وارد نکنید)

2-وقتی با دست راست شوت میزنید انگشت شست راست به شکل قائم و بین انگشت شست چپ قرار گیرد، مثل T

3-قوس توپ متوسط باشد

4-به خودتان لقب یک فرد شوت زن بدهید و با اعتماد به نفس شوت بزنید

5-از نقاط مختلف شوت بزنید و نقاطی که درصد موفقیت بیشتر بود را به عنوان نقطه تخصصی شوت خود انتخاب کنید و در بازی از این مکان ها برای شوت خود استفاده کنید

6-نقش یک فرد موفق را انتخاب و از آن پیروی کنید.

7-سعی کنید شوت را بعد از یک دریبل انجام دهید

8-در امر شوت زنی نه بازیکن خودخواه باشید که تحت هر شرایطی بخواهد شوت را خودش بزند و نه کسی باشید که در فضای خالی و مناسب صاحب موقعیت شوت شده ولی دنبال پاس دادن به یک بازیکن دیگر است

9-انتهای حلقه را هدف بگیرید ( مهم )

10-موقع شوت زیاد پرش نکنید ؛ هدف باید قدرت گرفتن از پا باشد ونه فقط پرش

11-با توجه به مدافعان خود ببینید چه شوتی مناسب تر است ؛ لی آپ یا شوت؟

مدافع کوتاه قد است پس لی آپ یا شوت های نزدیک حلقه

مدافع بلند قد است پس شوت های از راه دور و بیرون از محوطه 3 ثانیه یا شوت هوک و لی آپ های قوسی در محوطه 3 ثانیه

12-آن قدر در یک زمان تمرینی شوت بزنید  تا مثلا 100 ، 200  یا 500 گل زده شود.

13-شوت بدون دفاع باید گل شود

14-شوت زن های قهار از ابتدا شوت زن متولد نمی شوند ، بلکه خود را به شوت زن هایی قهار تبدیل می کنند

15-ویژگی تمامی شوت زن های نخبه ،درک صحیح از مکانیک های شوت زنی است  ؛یعنی بازیکن متوجه میشود   که شوت با انگشت سبابه چه فایده ای دارد و آن را به روش صحیح  و ایده آل انجام می دهد

15-موقع شوت پشت کمر صاف باشد ، زانوها را کمی خم میکنید. (علت: قدرت گرفتن از پا)

نویسنده : فرهاد حسینی دربرزی

www.sunkaraj.blogfa.com

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : صحیح ,بگیرید ,بسکتبال ,بازیکن ,انگشت ,حلقه ,قدرت گرفتن
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : آموزش شوت بسکتبال (1)


      ,بسکتبال ,قدرت

نکات شوت بسکتبال

:: نکات شوت بسکتبال
      ,بسکتبال ,قدرت

نکاتی در مورد یک شوت خوب در بسکتبال:

1-      روش صحیح شوت زدن را یاد بگیرید

2-      شوت در بسکتبال فقط با یک دست زده می شود. دست دیگر شما کنار توپ گذاشته و فقط حفظ کننده و نگه دارنده توپ در دست شما است و به جهت گیری کمک می کند.

3-      توپ با کمک مچ دست و در نهایت انگشتان دست پرتاب می شود نه کف دست

4-      از پاهای خود به عنوان یک فنر واز قدرت آن برای شوت استفاده کنید

5-      نیرویی که برای شوت زدن میخواهید بکار گیرید را از کف پاها شروع و در نوک انگشتان دست خاتمه دهید

6-      در هنگام شوت تمرکز و چشمان خود را به حلقه بدوزید

7-      هنگام تمرین شوت در بسکتبال خودتان را در شرایط مسابقه مجسم کنید

8-      برای ایجاد قدرت ،دریبل آخر قبل از شوت را محکم تر بزنید

9-      قبل از شوت گام های بلند بر ندارید

10-  موقع شوت قدرت بدنی خودتان را حفظ کنید وسست نباشید

11-  دست آزاد یا نگه دارنده توپ را به مدت طولانی کنار توپ قرار ندهید

12-  انتهای حلقه را هدف بگیرید

13-  به محض پریدن از زمین برای شوت، شوت خود را بزنید. (به محض جدا شدن از زمین)

نویسنده: فرهاد حسینی دربرزی

تهیه شده توسط وبلاگ آموزشی بسکتبال خورشید

www.sunkaraj.blogfa.com

آموزش شوت بسکتبال و اصول شوت زنی در بسکتبال و روش صحیح شوت در بسکتبال

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها :       ,بسکتبال ,قدرت
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : نکات شوت بسکتبال


پلیومتریک ,تمرینات ,تمرینی ,ورزش ,جلسه ,انجام ,تمرینات پلیومتریک ,پلیومتریک برای ,برای قسمت ,تمرینی پلیومتریک ,انجام تمرینات ,جلسات تمرینی پلی

برنامه تمرینی افزایش قدرت و پرش در بسکتبال با انجام تمرینات پلیومتریک

:: برنامه تمرینی افزایش قدرت و پرش در بسکتبال با انجام تمرینات پلیومتریک
پلیومتریک ,تمرینات ,تمرینی ,ورزش ,جلسه ,انجام ,تمرینات پلیومتریک ,پلیومتریک برای ,برای قسمت ,تمرینی پلیومتریک ,انجام تمرینات ,جلسات تمرینی پلی

افزایش پرش در بسکتبال با تمرینات موثر پلیومتریک:

   نویسنده: امید احمدی          

تمرینات پلیومتریک به عنوان یکی از موثرترین روش های افزایش قدرت انفجاری شناخته شده است..
در انجام تمرینات باید حداکثر توان را به کار برد.
هدف از پلیومتریک بهبود ظرفیت و بنیه ورزشکاران برای اجرا حرکت با نیروی زیاد و سرعت بیشتر است.


تمرینات پلیومتریک برای قسمت های پایین بدن:
این تمرینات پلیومتریک برای خیلی از ورزش ها همچون بسکتبال، ورزشکاران دو و میدانی، دو سرعت، فوتبال، هاکی، راگبی، فوتبال آمریکایی، بیسبال و از این دست قبیل ورزش ها، مناسب است. در واقع در هر ورزشی که شامل پریدن، دویدن و لگد زدن باشد، تمرینات پلیومتریک برای قسمت های پایین بدن می تواند تاثیر گزار و موثر باشد.
تمرینات پلیومتریک برای قسمت های بالای بدن
کارایی این تمرینات پلیومتریک برای ورزش هایی مانند بسکتبال، والیبال، سافتبال، بیسبال، تنیس، بدمینتون، گلف است و تمرینات پلیومتریک برای قسمت های بالای بدن می تواند به ورزشکارانی که در این رشته ها و از این دست قبیل رشته های پرتابی حضور دارند، مفید باشد. همچنین تمرینات پلیومتریک برای قسمت های بالای بدن برای بعضی از بازیکنان ورزش های مختلف در پست های خاص ،همچون دروازبانان در ورزش فوتبال، نیز مفید است.
لازم به یادآوری است که در بیشتر تمرینات پلیومتریک برای قسمت های بالای بدن از مدیسن بال (توپ های پزشکی) استفاده می شود.


شدت تمرینات پلیومتریک:
اگر ارتفاع پرش انفعالی افراد، کمتر از 80 سانتی متر باشد در شدت تمرینی پایین و اگر بیشتر از 80 سانتی متر باشد در بالاترین شدت تمرینی قرار خواهند گرفت.
برای کمک به دسته بندی شدت تمرینات پلیومتریک خود به جدول زیر دقت کنید:

نمونه شدت ورزش های مختلف در تمرینات پلیومتریک

شدت

 

نوع ورزش

خیلی زیاد

 

پرش عمقی با ارتفاع جعبه 80 تا 120 سانتی متر 

زیاد

 

جست و خیز کردن

متوسط

 

 پرش عمقی با ارتفاع جعبه 20 تا 50 سانتی متر

کم

 

پرش های فشار کم  / پرتاب ها


ورزشکاران باید تمرینات پلیومتریک را از شدت تمرینی کم شروع کنند و به تدریج شدت تمرینی آن را افزایش یابد؛ مخصوصا افرادی که در کنار این تمرینات، برنامه قدرتی خاصی نداشته باشند.
افزایش فشار با اضافه کردن وزنه های اضافی، مانند وزنه های ساق پا، توصیه و پیشنهاد نمی شود. فشار خیلی زیاد می تواند سرعت و کیفیت حرکات را کاهش دهد و اثرات پلیومتریک را خنثی کند.
حجم تمرینی پلیومتریک
منظور از حجم تمرینات پلیومتریک، تعداد تکرار حرکات در هر جلسه است. تعداد تکرارها در هر جلسه به صورت جدول زیر توصیه می شود:

حجم پلیومتریک در هر جلسه

سطح

 

تعداد کل پرش ها

مبتدی

 

80 - 100

متوسط

 

100 - 120

پیشرفته

 

120 - 140


جلسات هفتگی
برای نمونه 2 تا 3 جلسه پلیومتریک درهفته می تواند مکفی باشد. زمان ریکاوری تمرینات پلیومتریک بین 48 تا 72 ساعت  .
همچنین توصیه اکید شده است که تمرینات پلیومتریک برای روز بعد از جلسه تمرین قدرتی، برنامه ریزی نشود.

تمرینات بالا تنه وپایین تنه بهتر است یک در میان انجام شود.

اثرگذاری تمرینات پلیومتریک به حداکثر تلاش و انجام هر حرکت با بالاترین سرعت در هر تکرار بستگی دارد. به همین منظور زمان استراحت بین تکرارها و ست ها باید به اندازه ای باشد تا به طور کامل ماهیچه ها ریکاوری شوند. همچنانکه بین هر تکرار پرش 5 تا 10 ثانیه ممکن است کافی و بین هر ست نسبت 1:10 ثانیه توصیه شده است.     مدت زمان تمرین * 10=زمان استراحت     برای نمونه: اگر یک ست پرش 30 ثانیه وقت بگیرد، زمان استراحت بین ست ها باید 300 ثانیه یا 5 دقیقه باشد.

گرم کردن
، پیشنهاد می کند برای انجام تمرینات استقامتی پلیومتریک، نرم دویدن بر روی پنجه های پا، باید بخشی از برنامه ی گرم کردن بدن باشد.
باید تمرینات پلیومتریک در ابتدای جلسه تمرینی ،زمانی که ورزشکاران سرحال یا به اصطلاح تازه نفس هستند، انجام شود.
باید به این نکته توجه داشت که تمرینات پلیومتریک نباید برای بچه هایی که هنوز به سن بلوغ نرسیده اند به کار گرفت، زیرا می تواند به صفحات غضروفی رشد آن ها صدمه وارد کند.

 چمن می تواند یکی از مناسب ترین زمین ها برای اجرای تمرینات پلیومتریک باشد. زمین و کفپوش های سفت به هیچ عنوان زمین مناسبی نیستند..


نمونه جلسات تمرینی پلیومتریک
در جدول زیر نمونه جلسات تمرینی پلیومتریک برای ورزش های بدمینتون، بسکتبال، والیبال و راگبی آمده است.

نمونه جلسه تمرینی پلیومتریک برای ورزش بسکتبال / والیبال

پرش عمقی

 

5 * 8

پرتاب با یک دست (مدسین بال (توپ های پزشکی))

 

5 * 10

پرش ارتفاعی با یک پا

 

5 * 8

پرتاب از بالای سر (مدسین بال (توپ های پزشکی))

 

5 * 10

 افزایش پرش در بسکتبال

 

منبع کمکی:www.slam.ir

تهیه و تنظیم:www.sunkaraj.blogfa.com

 

 

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : پلیومتریک ,تمرینات ,تمرینی ,ورزش ,جلسه ,انجام ,تمرینات پلیومتریک ,پلیومتریک برای ,برای قسمت ,تمرینی پلیومتریک ,انجام تمرینات ,جلسات تمرینی پلی
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : برنامه تمرینی افزایش قدرت و پرش در بسکتبال با انجام تمرینات پلیومتریک


پیسرز ,ایندیانا ,۲۰۰۰ ,ایندیانا پیسرز ,indiana pacers ,پیسرز indiana ,پیسرز indiana pacers ,ایندیانا پیسرز indiana

معرفی تیم های NBA> ایندیانا پیسرز

:: معرفی تیم های NBA> ایندیانا پیسرز
پیسرز ,ایندیانا ,۲۰۰۰ ,ایندیانا پیسرز ,indiana pacers ,پیسرز indiana ,پیسرز indiana pacers ,ایندیانا پیسرز indianaتیم ایندیانا پیسرز (Indiana Pacers)

 

 

آرم تیم ایندیانا پیسرز

 

 

 

تیم ایندیانا پیسرز (Indiana Pacers) تیم بسکتبال آمریکایی است که در شهر ایندیاناپلیس ایالت ایندیانا واقع شده است.این تیم در تقسیم بندی NBA در منطقه مرکزی کنفرانس شرق قرار دارد.
تیم ایندیانا پیسرز بازی های خود را در سال ۱۹۶۷ در لیگ
ABA آغاز کرد و توانست ۳ عنوان قهرمانی در این لیگ کسب کند.پیسرز در سال ۱۹۷۶ از لیگ ABA جدا شد و به NBA پیوست.فشارهای مالی پس از انتقال باعث از بین رفتن تسلط پیسرز بر لیگ شد و این آغاز مبارزات مجموعه‌ی تیم پیسرز در دهه های بعدی شد.جذب رجی میلر در سال ۱۹۸۷ نقطه ی شروع تجدید حیات این تیم برای بازگشت به روزهای خوب خود بود که با رسیدن این تیم به فینال NBA در سال ۲۰۰۰ به نقطه ی اوج خود رسید.البته ایندیانا در فینال ۲۰۰۰ ان بی ای با نتیجه ۴ بر ۲ مغلوب لس آنجلس لیکرز شد.
این تیم در سال ۲۰۰۷ نتوانست در مرحله پلی آف
NBA حاضر شود که این اتفاق از سال ۱۹۹۷ بی سابقه بود.پیسرز سرانجام در سال ۲۰۱۱ دوباره توانست به مرحله پلی آف لیگ برسد.
لری برد،بازیکن افسانه ای
NBA نیز سال ۹۷ تا ۲۰۰۰ سرمربیگری این تیم را به عهده داشته است.از بازیکنان بزرگ این تیم می توان به رجی میلر و مل دنیلز اشاره کرد که هر دو در سال ۲۰۱۲ وارد تالار مشاهیر NBA شده اند.

 

افتخارات: 3 قهرمانی NBA

 

نویسنده: احمد شریفی     منبع کمکی: بسکتبال نویس   

www.sunkaraj.blogfa.comتیم ایندیانا پیسرز

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : پیسرز ,ایندیانا ,۲۰۰۰ ,ایندیانا پیسرز ,indiana pacers ,پیسرز indiana ,پیسرز indiana pacers ,ایندیانا پیسرز indiana
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : معرفی تیم های NBA> ایندیانا پیسرز


پرتاب ,پنالتی ,پرتاب پنالتی ,پنالتی بسکتبال ,آموزش پنالتی ,آموزش پنالتی بسکتبال

آموزش پنالتی بسکتبال

:: آموزش پنالتی بسکتبال
پرتاب ,پنالتی ,پرتاب پنالتی ,پنالتی بسکتبال ,آموزش پنالتی ,آموزش پنالتی بسکتبالآموزش پنالتی بسکتبال:

بهبود پرتاب پنالتی دربسکتبال:

1-خالی کردن فکر: مربی نباید هنگام پرتاب پنالتی به بازیکن بگوید آرنجت را داخل نگه دار.(نصیحت در زمان پرتاب ممنوع)

*اصلاح کردن استیل شوت زنی قبل از پرتاب پنالتی یا حتی فکر کردن به آن شانس گل شدن توپ را کاهش می دهد.

2-ایجاد یک عادت:از یک روال خاص پیروی کنید و آن را به طور مکرر تکرار وتمرین کنید.

هنگامی که به پشت خط پرتاب قدم می گذارید ، توپ را طبق عادت خود دست بگیرید.زدن توپ به زمین ، نوع گرفتن توپ ، نوع تمرکز،مدت زمان،تکنیک شوت و...طبق عادتی که شده انجام گیرد.

3-پرتاب صدها پنالتی در روز فایده ای ندارد؛مهم تکنیک صحیح شوت زنی است

4-در تمرینات ، 10 ثانیه فاصله برای پرتاب اختصاص دهید

5-در شرایط سخت وشلوغی تمرین کنید.

6-از هر 10 شوتی که میزنید انتظار نداشته باشید که هر 10 تا گل شود ؛به فکر صد در صد نباشید چون تمرکز ذهنی را از بین می برد.

7-راحت و ریلکس باشید و نگران گل نشدن توپ نباشید

8-انتهای حلقه یا تخته را هدف بگیرید.

آموزش پنالتی بسکتبال

نویسنده : فرهاد حسینی دربرزی

www.sunkaraj.blogfa.com

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : پرتاب ,پنالتی ,پرتاب پنالتی ,پنالتی بسکتبال ,آموزش پنالتی ,آموزش پنالتی بسکتبال
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : آموزش پنالتی بسکتبال


صحیح ,بگیرید ,بسکتبال ,بازیکن ,انگشت ,حلقه ,قدرت گرفتن

آموزش شوت بسکتبال (1)

:: آموزش شوت بسکتبال (1)
صحیح ,بگیرید ,بسکتبال ,بازیکن ,انگشت ,حلقه ,قدرت گرفتننکاتی درباره شوت صحیح در بسکتبال:

باور کنید و مطمئن باشید که اگر روش صحیح شوت بسکتبال را یاد بگیرید خیلی بیشتر از اینها می توانید از بسکتبال لذت ببرید. وقتی روش صحیح شوت را یاد بگیرید تازه متوجه می شوید که چقدر راحت و به زیبایی میتوان توپ را وارد سبد کرد. به شما سفارش میکنم تمامی نکات شوت را یاد بگیرید و سپس روی حلقه شوت بزنید.

1-موقع شوت حالت بدن راحت و ریلکس باشد. ( به خود فشار وارد نکنید)

2-وقتی با دست راست شوت میزنید انگشت شست راست به شکل قائم و بین انگشت شست چپ قرار گیرد، مثل T

3-قوس توپ متوسط باشد

4-به خودتان لقب یک فرد شوت زن بدهید و با اعتماد به نفس شوت بزنید

5-از نقاط مختلف شوت بزنید و نقاطی که درصد موفقیت بیشتر بود را به عنوان نقطه تخصصی شوت خود انتخاب کنید و در بازی از این مکان ها برای شوت خود استفاده کنید

6-نقش یک فرد موفق را انتخاب و از آن پیروی کنید.

7-سعی کنید شوت را بعد از یک دریبل انجام دهید

8-در امر شوت زنی نه بازیکن خودخواه باشید که تحت هر شرایطی بخواهد شوت را خودش بزند و نه کسی باشید که در فضای خالی و مناسب صاحب موقعیت شوت شده ولی دنبال پاس دادن به یک بازیکن دیگر است

9-انتهای حلقه را هدف بگیرید ( مهم )

10-موقع شوت زیاد پرش نکنید ؛ هدف باید قدرت گرفتن از پا باشد ونه فقط پرش

11-با توجه به مدافعان خود ببینید چه شوتی مناسب تر است ؛ لی آپ یا شوت؟

مدافع کوتاه قد است پس لی آپ یا شوت های نزدیک حلقه

مدافع بلند قد است پس شوت های از راه دور و بیرون از محوطه 3 ثانیه یا شوت هوک و لی آپ های قوسی در محوطه 3 ثانیه

12-آن قدر در یک زمان تمرینی شوت بزنید  تا مثلا 100 ، 200  یا 500 گل زده شود.

13-شوت بدون دفاع باید گل شود

14-شوت زن های قهار از ابتدا شوت زن متولد نمی شوند ، بلکه خود را به شوت زن هایی قهار تبدیل می کنند

15-ویژگی تمامی شوت زن های نخبه ،درک صحیح از مکانیک های شوت زنی است  ؛یعنی بازیکن متوجه میشود   که شوت با انگشت سبابه چه فایده ای دارد و آن را به روش صحیح  و ایده آل انجام می دهد

15-موقع شوت پشت کمر صاف باشد ، زانوها را کمی خم میکنید. (علت: قدرت گرفتن از پا)

نویسنده : فرهاد حسینی دربرزیآموزش شوت بسکتبال و اصول شوت زنی در بسکتبال و روش صحیح شوت در بسکتبال

 

www.sunkaraj.blogfa.com

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : صحیح ,بگیرید ,بسکتبال ,بازیکن ,انگشت ,حلقه ,قدرت گرفتن
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : آموزش شوت بسکتبال (1)


دالاس ,بسکتبال ,باشگاه ,ارزش ,قهرمانی ,dallas ,dallas mavericks ,بازیکنان بزرگ ,ماوری dallas ,دالاس ماوری ,ماوری dallas mavericks ,دالاس ماوری dallas

معرفی تیم های NBA>دالاس ماوریکس

:: معرفی تیم های NBA>دالاس ماوریکس
دالاس ,بسکتبال ,باشگاه ,ارزش ,قهرمانی ,dallas ,dallas mavericks ,بازیکنان بزرگ ,ماوری dallas ,دالاس ماوری ,ماوری dallas mavericks ,دالاس ماوری dallas

تیم دالاس ماوریکس (Dallas Mavericks):

تیم دالاس NBA

تیم دالاس ماوریکس (Dallas Mavericks) تیم بسکتبال آمریکایی است که در شهر دالاس ایالت تگزاس واقع شده است.دالاس موریکس در تقسیم بندی تیم های ان بی ای در منطقه جنوب غرب کنفرانس غرب واقع شده است.ورزشگاه خانگی این تیم امریکن ایرلاینز سنتر است که تیم هاکی دالاس استارز هم از آن استفاده می کند.علاوه بر این کنسرت های موسیقی و رویدادهای زنده دیگر نیز در این سالن برگزار می شود.تیم Dallas Mavericks سال ۱۹۸۰ تاسیس شده است و تا به حال دو بار به فینال NBA راه یافته است که در سال ۲۰۱۱ موفق به کسب مقام قهرمانی شده است.
طبق گزارش مجله Forbes در سال ۲۰۱۳،این تیم با ارزشی معادل ۶۸۵ میلیون دلار،پنجمین تیم بسکتبال با ارزش ایالات متحده است.طبق این گزارش ارزش امتیاز این باشگاه تنها از تیم های نیویورک نیکز، لس آنجلس لیکرز، شیکاگو بولز و بوستون سلتیکس کمتر است.
از بازیکنان بزرگ این باشگاه می توان به برد دیویس (Brad Davis) اشاره کرد که در فاصله سالهای ۱۹۸۰ تا ۱۹۹۲ در این باشگاه بازی می کرد.همچنین دیرک نویتزکی که سال ۱۹۹۸ به دالاس پیوست و تا امروز با این تیم بوده است،یکی دیگر از بازیکنان بزرگ دالاس است.نویزکی در سال ۲۰۰۷ و با پیراهن این تیم موفق به کسب جایزه MVP (با ارزش ترین بازیکن لیگ) شد.

افتخارات: یک قهرمانی NBA، دو قهرمانی کنفرانس غرب

تیم دالاس NBA

نویسنده: احمد شریفی

منبع کمکی:بسکتبال نویس

بسکتبال خورشید     www.sunkaraj.blogfa.com

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : دالاس ,بسکتبال ,باشگاه ,ارزش ,قهرمانی ,dallas ,dallas mavericks ,بازیکنان بزرگ ,ماوری dallas ,دالاس ماوری ,ماوری dallas mavericks ,دالاس ماوری dallas
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : معرفی تیم های NBA>دالاس ماوریکس


زمین ,بسکتبال ,می‌شود ,بازی ,بازیکن ,ثانیه ,زمین خودی ,زمین حمله ,زمین حریف ,زمین دفاعی ,قرار خواهد

قوانین و دانستنی های بسکتبال

:: قوانین و دانستنی های بسکتبال
زمین ,بسکتبال ,می‌شود ,بازی ,بازیکن ,ثانیه ,زمین خودی ,زمین حمله ,زمین حریف ,زمین دفاعی ,قرار خواهد

همه چیز درباره ی ورزش بسکتبال

ورزش بسکتبال يک بازي گروهي و هيجان آوري است که در آن بازيکنان بايد داراي سرعت عمل و تحرک بسيار باشند . خصوصياتي چون آمادگي جسماني ، وقت شناسي ، همکاري ، گذشت ، سرعت و دقت و همچنين ابتکارات و فنوني که ورزشکاران از خود بروز مي دهند اين بازي را مفرح و شادي آن را لذت بخش مي نمايد..

تخته

تختهٔ بسکتبال مستطیلی است به طول ۱٫۸۰ متر و عرض ۱٫۲۰ متر که موقعیت آن در فضای بالای زمین در دو انتهای میدان است و باید به گونه‌ای قرار گیرد که به اندازه ۱۲۰ سانتی متر با خط انتهای زمین فاصله داشته باشد. ارتفاع تخته از کف سالن بازی 2.75 متر است .

انواع تخته

نوعی از تخته‌ها به کمک میله‌هایی آهنی از سقف سالن آویزان می‌شوند که در هنگام عدم نیاز، می‌توان آن‌ها را بالا برد و به سقف سالن متصل کرد. این نوع تخته برقی است. نوعی دیگر از تخته‌ها با میله‌ای به زمین وصل و محکم می‌شوند. در نوعی دیگر، تخته به وسیلهٔ پایه‌ای متحرک بر روی زمین قرار می‌گیرد.

حلقه

حلقهٔ بسکتبال در فاصلهٔ ۳۰ سانتی متری قاعدهٔ تخته به آن متصل می‌شود. قطر حلقهٔ بسکتبال ۴۵ سانتی متر و ارتفاع توری که به شکل سبد به آن متصل می‌شود ۳۰ سانتی متر است.

توپ بسکتبال

در دو سال نخست که بازی بسکتبال ابداع شد، توپ فوتبال را برای بازی به کار می‌بردند. اما چون این توپ سبک بود در سال ۱۸۹۴ میلادی اولین توپ مخصوص بسکتبال توسط یک کارخانه دوچرخه سازی تولید شد که اندکی از توپ فوتبال بزرگ تر بود. در سال ۱۹۳۷ نوع دیگری توپ بسکتبال بزرگ تر اما سبک تر به بازار آمد و آنگاه در سال ۱۹۴۹ توپی ساخته شد به همین شکل و اندازه و وزن فعلی که هنوز هم مورد استفاده‌است. توپ بسکتبال بزرگتر از توپ‌های معمولی است و آن را از جنس چرم، لاستیک یا پلاستیک می‌سازند و هنگام استفاده باد می‌کنند. میزان فشار هوای داخل توپ باید به حدی باشد که در صورت رها شدن از ارتفاع ۱٫۸۰ متر، پس از اصابت به زمین کم تر از ۱٫۲۰ و بیش تر از ۱٫۴۰ متر از زمین بلند نشود. محیط یک توپ قانونی بسکتبال پس از باد شدن باید حداقل ۷۵ سانتی متر و حداکثر ۷۸ سانتی متر باشد. ضمن آنکه در این حال وزن توپ نباید کمتر از ۶۰۰ و بیشتر از ۶۵۰ گرم باشد. توپ این ورزش بزرگ‌ترین و سنگین‌ترین توپ بازی‌های دسته‌جمعی است.

قوانین بسکتبال

قوانین زمانی

بسکتبال در چهار دوره ۱۰ دقیقه‌ای (بین‌المللی) یا ۱۲ دقیقه‌ای (اِن.بی.اِی) انجام می‌شود. زمان استراحت بین دوره اول و دوم و بین دوره سوم و چهارم ۲ دقیقه و بین دوره دوم و سوم (بین دو نیمه) ۱۰ دقیقه‌است. وقت اضافه در بسکتبال ۵ دقیقه می‌باشد. پس از استراحت بین دو نیمه زمین حمله و دفاع دو تیم عوض می‌شود. اصطلاحاً به زمین حریف، زمین حمله و به زمین خودی زمین دفاع گفته می‌شود. زمان‌های گفته شده زمان واقعی بازی است. یعنی زمانی که توپ در جریان نیست وقت بازی متوقف می‌شود. مثلاً زمانی که خطایی رخ داده‌است یا هنگام پرتاب آزاد زمان متوقف می‌شود. به همین دلیل زمان انجام یک بازی کامل بیشتر از مجموع عددی زمان‌های بالا است و معمولاً حدود دو ساعت طول می‌کشد.

قانون دبل (Double)

دریبل کردن از زمانی شروع می‌شود که بازیکن کنترل توپ را دراختیار گرفته و با انداختن و زدن آن در تماس با زمین دوباره آن را قبل از اینکه به بازیکن دیگری برخورد کند لمس نماید. زمانی دریبل خاتمه می‌پذیرد که با دست آن را گرفته و یا اجازه دهد توپ در دست یا دست‌ها استراحت نماید. زمانیکه توپ با دست دریبل کننده در تماس نیست، تعداد گامهای برداشته محدود نخواهد بود. بازیکن مجاز نیست پس از خاتمه دریبل، برای بار دوم اقدام به دریبل نماید. درصورتی‌که این عمل را انجام دهد مرتکب تخلف «دبل» شده‌است.

قانون رانینگ (تراولینگ)

بازیکنی که توپ را دراختیار دارد می‌تواند یک پای خود را به هر سمتی که می‌خواهد، یک یا چند مرتبه حرکت دهد. درصورتیکه پای دیگرش که آن را پای «پیوت» می‌نامند ثابت باشد. رانینگ حرکتی است که بازیکن صاحب توپ در داخل زمین یک یا دو پای خود را بدون توجه به محدودیت فوق حرکت دهد یا گام‌های او با دریبل‌های بازیکن تناسب نداشته باشد.

خطا های حرکت رانینگ

·         دویدن با توپ بدون دریبل بیش از یک گام

·         برداشتن گام اضافه در سه گام ، لی آپ و پاور موو ( Power move )

·         برداشتن گام ریز در سه گام بطوری که قابل تشخیص نباشد

·         کشیده شدن پا روی زمین برای فاصلهٔ بیش از 5 سانتی متر در هر حرکت

·         پرش با توپ و برگشت به زمین بدون رها کردن آن . برای مثال بازیکنی که به قصد شوت ، پرش جفت می‌کند اگر به زمین برسد و هنوز توپ را رها نکرده باشد ، رانینگ کرده .

·         اگر بازیکن در اوت ، هنگام پرتاب اوت با توپ حرکت کند.

قانون سه ثانیه

زمانی که تیمی کنترل توپ را در زمین حمله موقعی که ساعت در جریان باشد، دراختیار دارد، هیچ یک از نفرات آن تیم نمی‌تواند مدت سه ثانیه در منطقهٔ ذوزنقهٔ حریف یا روی خطوط ذوزنقهٔ حریف بماند .

قانون ۲۴ ثانیه

اگر تيمي مالك توپ شده باشد. بايد در عرض 24 ثانيه توپ را وارد حلقه حريف بكند يا به طرف حلقه تيم مقابل شوت بزند در زدن شوت توپ بايد حتماً به حلقه بخورد تا 24 ثانيه صفر شود اگر توپ به تخته بخورد 24 ثانيه ادامه مي يابد و اگر توپ توسط تيم مقابل اوت شود باز هم 24 ثانيه ادامه مي يابد. 24 ثانيه موقعي صفر مي شود كه 1- خطا صورت بگيرد 2- بازيكن تيم مقابل با پا توپ را به اوت بياندازد. اگر دستگاه 24 ثانيه بوق بزند و توپ از دست بازيكن رها شده و در هوا باشد، اگر گل شود گل قبول مي باشد. اگر در هوا با دست بازيكني لمس شود و گل شود گل مردود مي باشد .

قانون هشت ثانیه

زمانیکه یک تیم توپ را در زمین خودی تحت کنترل می‌گیرد، باید در عرض ۸ ثانیه توپ را به زمین حمله بفرستد. تخطی از این قانون، تخلف «هشت ثانیه» نامیده می‌شود و داور توپ را در اختیار تیم مقابل قرار خواهد داد.

قانون 5 ثانیه

بطور کلی هیچ یک از بازیکنان تیم نمی‌توانند توپ را بیش از ۵ ثانیه نزد خود نگه دارند.

قانون نیمه (برگشت توپ به زمین دفاعی)

زمانی که یک بازیکن در زمین حریف (زمین حمله) مالکیت توپ را در اختیار می‌گیرد، نباید توپ را به زمین دفاعی (زمین خودی) برگرداند. چه با پاس به یاران خود چه با دریبل کردن خودش آن را به زمین خودی برگرداند. این کار یک تخلف است و توپ دراختیار تیم مقابل قرار خواهد گرفت.

تذکری در این رابطه: درهنگامی که فرد حامل توپ به زمین حریف وارد شد حتی اگر پای او یا توپ زیر دستش وارد زمین خودی شود خطای نیمه (half) صورت گرفته‌است. البته نکته بالا [پای او یا توپ زیر دستش وارد اوت (Out) شود] در مورد وارد شدن توپ به اوت (Out) نیز صدق

روش امتیاز دهی

امتیاز هر گل (پرتاب موفق در حلقهٔ حریف) با توجه به موقعیت بازیکنی که اقدام به شوت کرده‌است متفاوت است. اگر بازیکن خارج از خط سه امتیازی باشد، گل سه امتیاز و اگر داخل آن باشد دو امتیاز دارد. هر پرتاب آزاد (پنالتی) یک امتیاز دارد. در بسکتبال تساوی وجود ندارد و آن قدر وقت اضافه به بازی داده می‌شود تا یکی از دو تیم برنده شود. زمان بازی بسکتبال 4 کوارتر 10 دقیقه ای است که بین کوارتر 1 و 2 و بین کوارتر 3 و 4 یک دقیقه استراحت و بین دو نیمه 15 دقیقه استراحت است.

داوران بسکتبال

تعداد داوران یک مسابقهٔ بسکتبال ۵ نفر است. از این ۵ نفر دو داور در درون زمین بر جریان بازی نظارت می‌کنند که یکی از آن‌ها سرداور و دیگری داور است . در کنار زمین هم ۳ نفر هر یک وظیفه‌ای خاص را انجام می‌دهند . یک نفر ثبت کنندهٔ امتیازها و خطاها (منشی) یک نفر مسئول ۲۴ ثانیه و هم وقت نگهدار است. خطاهای عمده‌ای که داوران به آن توجه دارند عبارتند از: خطا در حمله، رانینگ، دبل، سه ثانیه، خطاهای برخورد و سد مسیر.

 

زادگاه بسکتبال، آمریکا است و ورزش اول این کشور هم بسکتبال است.لیگ حرفه ای NBAدر آمریکا بهترین لیگ در دنیا است ولیگهای چین واسپانیا هم جزء لیگهای معتبر و خوب هستند. لیگ های بسکتبال در کشور های آمریکا ، اسپانیا ، چین ، آرژانتین ، فرانسه ، روسیه ، برزیل ، آلمان ، لیتوانی ، صربستان ، استرالیا، ترکیه و کرواسی  به صورت   حرفه ای برگزار می شود. درکشورهای دیگر به صورت نیمه حرفه ای و آماتور بسکتبال پیگیری می شود. در ضمن لیگ  قهرمانی باشگاههای اروپا (یورو لیگ) از تورنمنت های مهم به حساب می آید.لیگ بسکتبال ایران هم جزء لیگ های نیمه حرفه ای محسوب می شود.

مسابقات لیگ حرفه‌ای بسکتبال NBA:

این لیگ مسابقات به صورت دو دسته در کنفرانس شرق و غرب برگزار می‌شود که در پایان قهرمان این دو کنفرانس نیز به رقابت با هم می‌روند. علاوه بر این مسابقات، هر ساله مسابقه‌ای تحت عنوان بازی ALL-STARS انجام می‌شود که در آن ستاره‌های کنفرانس شرق و غرب با یک بازی نمایشی به رقابت با هم می‌پردازند. مسابقه ALL-STARS شامل مسابقه slam dunk - شوت ۳ امتیازی و ... می‌باشد که طرفداران بسیار زیادی دارد.

 منبع کمکی:

www.Beytoote.com

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : زمین ,بسکتبال ,می‌شود ,بازی ,بازیکن ,ثانیه ,زمین خودی ,زمین حمله ,زمین حریف ,زمین دفاعی ,قرار خواهد
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : قوانین و دانستنی های بسکتبال


پلیومتریک ,تمرینات ,قسمت ,تمرینی ,ورزش ,جلسه ,تمرینات پلیومتریک ,پلیومتریک برای ,برای قسمت ,قسمت پایین ,تمرینی پلیومتریک ,جلسات تمرینی پلیومتر

برنامه تمرینی افزایش قدرت و پرش در بسکتبال با انجام تمرینات پلیومتریک

:: برنامه تمرینی افزایش قدرت و پرش در بسکتبال با انجام تمرینات پلیومتریک
پلیومتریک ,تمرینات ,قسمت ,تمرینی ,ورزش ,جلسه ,تمرینات پلیومتریک ,پلیومتریک برای ,برای قسمت ,قسمت پایین ,تمرینی پلیومتریک ,جلسات تمرینی پلیومتر

افزایش پرش در بسکتبال با تمرینات موثر پلیومتریک:

   نویسنده: امید احمدی          

تمرینات پلیومتریک به عنوان یکی از موثرترین روش های افزایش قدرت انفجاری شناخته شده است..
در انجام تمرینات باید حداکثر توان را به کار برد.
هدف از پلیومتریک بهبود ظرفیت و بنیه ورزشکاران برای اجرا حرکت با نیروی زیاد و سرعت بیشتر است.


تمرینات پلیومتریک برای قسمت های پایین بدن:
این تمرینات پلیومتریک برای خیلی از ورزش ها همچون بسکتبال، ورزشکاران دو و میدانی، دو سرعت، فوتبال، هاکی، راگبی، فوتبال آمریکایی، بیسبال و از این دست قبیل ورزش ها، مناسب است. در واقع در هر ورزشی که شامل پریدن، دویدن و لگد زدن باشد، تمرینات پلیومتریک برای قسمت های پایین بدن می تواند تاثیر گزار و موثر باشد.
تمرینات پلیومتریک برای قسمت های بالای بدن
کارایی این تمرینات پلیومتریک برای ورزش هایی مانند بسکتبال، والیبال، سافتبال، بیسبال، تنیس، بدمینتون، گلف است و تمرینات پلیومتریک برای قسمت های بالای بدن می تواند به ورزشکارانی که در این رشته ها و از این دست قبیل رشته های پرتابی حضور دارند، مفید باشد. همچنین تمرینات پلیومتریک برای قسمت های بالای بدن برای بعضی از بازیکنان ورزش های مختلف در پست های خاص ،همچون دروازبانان در ورزش فوتبال، نیز مفید است.
لازم به یادآوری است که در بیشتر تمرینات پلیومتریک برای قسمت های بالای بدن از مدیسن بال (توپ های پزشکی) استفاده می شود.


شدت تمرینات پلیومتریک:
اگر ارتفاع پرش انفعالی افراد، کمتر از 80 سانتی متر باشد در شدت تمرینی پایین و اگر بیشتر از 80 سانتی متر باشد در بالاترین شدت تمرینی قرار خواهند گرفت.
برای کمک به دسته بندی شدت تمرینات پلیومتریک خود به جدول زیر دقت کنید:

نمونه شدت ورزش های مختلف در تمرینات پلیومتریک

شدت

 

نوع ورزش

خیلی زیاد

 

پرش عمقی با ارتفاع جعبه 80 تا 120 سانتی متر 

زیاد

 

جست و خیز کردن

متوسط

 

 پرش عمقی با ارتفاع جعبه 20 تا 50 سانتی متر

کم

 

پرش های فشار کم  / پرتاب ها


ورزشکاران باید تمرینات پلیومتریک را از شدت تمرینی کم شروع کنند و به تدریج شدت تمرینی آن را افزایش یابد؛ مخصوصا افرادی که در کنار این تمرینات، برنامه قدرتی خاصی نداشته باشند.
افزایش فشار با اضافه کردن وزنه های اضافی، مانند وزنه های ساق پا، توصیه و پیشنهاد نمی شود. فشار خیلی زیاد می تواند سرعت و کیفیت حرکات را کاهش دهد و اثرات پلیومتریک را خنثی کند.
حجم تمرینی پلیومتریک
منظور از حجم تمرینات پلیومتریک، تعداد تکرار حرکات در هر جلسه است. تعداد تکرارها در هر جلسه به صورت جدول زیر توصیه می شود:

حجم پلیومتریک در هر جلسه

سطح

 

تعداد کل پرش ها

مبتدی

 

80 - 100

متوسط

 

100 - 120

پیشرفته

 

120 - 140


جلسات هفتگی
برای نمونه 2 تا 3 جلسه پلیومتریک درهفته می تواند مکفی باشد. زمان ریکاوری تمرینات پلیومتریک بین 48 تا 72 ساعت  .
همچنین توصیه اکید شده است که تمرینات پلیومتریک برای روز بعد از جلسه تمرین قدرتی، برنامه ریزی نشود.

تمرینات بالا تنه وپایین تنه بهتر است یک در میان انجام شود.

مثال:

هماهنگ سازی همزمان تمرینات پلیومتریک با تمرینات قدرتی

روز

 

جلسات تمرینات قدرتی

 

جلسات پلیومتریک

دوشنبه

 

قسمت بالا تنه بدن (شدت بالا)

 

قسمت پایین تنه بدن (شدت پایین)

سه شنبه

 

قسمت پایین تنه بدن (شدت پایین)

 

قسمت بالا تنه بدن (شدت بالا)

چهارشنبه

 

استراحت

 

استراحت

پنجشنبه

 

قسمت بالا تنه بدن(شدت پایین)

 

قسمت پایین تنه بدن (شدت بالا)

جمعه

 

قسمت پایین تنه بدن (شدت بالا)

 

قسمت بالا تنه بدن(شدت پایین)

 


اثرگذاری تمرینات پلیومتریک به حداکثر تلاش و انجام هر حرکت با بالاترین سرعت در هر تکرار بستگی دارد. به همین منظور زمان استراحت بین تکرارها و ست ها باید به اندازه ای باشد تا به طور کامل ماهیچه ها ریکاوری شوند. همچنانکه بین هر تکرار پرش 5 تا 10 ثانیه ممکن است کافی و بین هر ست نسبت 1:10 ثانیه توصیه شده است.     مدت زمان تمرین * 10=زمان استراحت     برای نمونه: اگر یک ست پرش 30 ثانیه وقت بگیرد، زمان استراحت بین ست ها باید 300 ثانیه یا 5 دقیقه باشد.


گرم کردن
، پیشنهاد می کند برای انجام تمرینات استقامتی پلیومتریک، نرم دویدن بر روی پنجه های پا، باید بخشی از برنامه ی گرم کردن بدن باشد.
باید تمرینات پلیومتریک در ابتدای جلسه تمرینی ،زمانی که ورزشکاران سرحال یا به اصطلاح تازه نفس هستند، انجام شود.
باید به این نکته توجه داشت که تمرینات پلیومتریک نباید برای بچه هایی که هنوز به سن بلوغ نرسیده اند به کار گرفت، زیرا می تواند به صفحات غضروفی رشد آن ها صدمه وارد کند.

 چمن می تواند یکی از مناسب ترین زمین ها برای اجرای تمرینات پلیومتریک باشد. زمین و کفپوش های سفت به هیچ عنوان زمین مناسبی نیستند..


نمونه جلسات تمرینی پلیومتریک
در جدول زیر نمونه جلسات تمرینی پلیومتریک برای ورزش های بدمینتون، بسکتبال، والیبال و راگبی آمده است.

نمونه جلسه تمرینی پلیومتریک برای ورزش بسکتبال / والیبال

پرش عمقی

 

5 * 8

پرتاب با یک دست (مدسین بال (توپ های پزشکی))

 

5 * 10

پرش ارتفاعی با یک پا

 

5 * 8

پرتاب از بالای سر (مدسین بال (توپ های پزشکی))

 

5 * 10

 افزایش پرش در بسکتبال

 

منبع کمکی:www.slam.ir

تهیه و تنظیم:www.sunkaraj.blogfa.com

 

 

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : پلیومتریک ,تمرینات ,قسمت ,تمرینی ,ورزش ,جلسه ,تمرینات پلیومتریک ,پلیومتریک برای ,برای قسمت ,قسمت پایین ,تمرینی پلیومتریک ,جلسات تمرینی پلیومتر
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : برنامه تمرینی افزایش قدرت و پرش در بسکتبال با انجام تمرینات پلیومتریک


بسکتبال ,بسكتبال ,بازی ,مینی ,قوانین ,زمان ,مینی بسکتبال ,بازی بسكتبال ,همانند بازی ,زمان استراحت ,قوانین مینی

قوانین مینی بسکتبال

:: قوانین مینی بسکتبال
بسکتبال ,بسكتبال ,بازی ,مینی ,قوانین ,زمان ,مینی بسکتبال ,بازی بسكتبال ,همانند بازی ,زمان استراحت ,قوانین مینیقوانین مینی بسکتبال:

قوانین مینی بسکتبال همانند قوانین بسکتبال است با این تفاوت که اندازه های لوازم ورزشی بسکتبال مناسب کودکان طراحی شده است و سعی می شود تا حد امکان از سخت گیری و زیاده روی در اجرای قوانین بازی بسکتبال جلوگیری شود تا کودکان بیشتر به ورزش بسکتبال علاقه مند شوند.
مینی بسکتبال برای بازیکنان 11 و 12 سال طراحی شده است.
•    هر تیم شامل 12 بازیكن، یك مربی و يك سرپرست خواهد بود
•    اندازه زمین 26 در 14 متر می ‌باشد. خطوط زمین مینی‌ بسكتبال با آنچه در زمین بسكتبال ترسيم می شود مشابه است با این تفاوت که در مینی بسکتبال خط پرتاب 3 امتیازی وجود ندارد
•    اندازه تخته 90 در 120 سانتی متر است
•    ارتفاع حلقه تا زمين 260 سانتی متر با قطر 45 سانتی متر مي‌باشد
•    از توپ شماره 5 برای  مینی بسکتبال استفاده می شود
د
•    زمان بازی 4 كوارتر 10 دقيقه‌ای است كه زمان استراحت بين كوارترهای اول و دوم ، سوم و چهارم 2 دقيقه و زمان استراحت بين دو نیمه بازی 10 دقيقه می باشد
•    زمان استراحت هر تيم در كوارترهای اول و دوم و سوم 1 بار و در كوارتر چهارم 2 بار می باشد
•    تعويض بازیكنان تيم مينی بسكتبال همانند بازی بسكتبال آزاد می باشد
•    مقررات فنی بازی مینی بسكتبال همانند بازی بسكتبال اجرا می شود البته اين قوانین باگذشت بيشتری از طرف داوران اعمال می شود
•    خطا ها و جريمه ‌ها همانند بازی بسكتبال اجرا می ‌شود با توجه به اين موارد كه داوران نبايد روی خطاهایی كه اثر چندانی ندارند سختگيری كنند و همواره به خاطر دارند كه دوست بازيكنان باشند نه يك داور خشك
•    قانون 3 ثانيه تنها در این موارد اعمال می شود: وقتی بازيكن قد بلندي در زمين حضور داشته باشد  یا وقتی يكی از بازيكنان با هدف دريافت توپ مدت زيادي در منطقه 3 ثانيه قرار بگيرد
•   نویسنده:امید احمدی    منبع کمکی: www.slam.ir
•   تهیه شده توسط وبلاگ آموزشی بسکتبال خورشید www.sunkaraj.blogfa.com

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : بسکتبال ,بسكتبال ,بازی ,مینی ,قوانین ,زمان ,مینی بسکتبال ,بازی بسكتبال ,همانند بازی ,زمان استراحت ,قوانین مینی
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : قوانین مینی بسکتبال


اکلاهاما ,سیتی ,سیاتل ,قهرمانی ,حضور ,قهرمان ,اکلاهاما سیتی ,سیتی تاندر ,منطقه شمال ,سیاتل سوپر ,ایالت اکلاهاما ,سیتی تاندر oklahoma

معرفی تیم های NBA> اکلاهاما سیتی تاندر

:: معرفی تیم های NBA> اکلاهاما سیتی تاندر
اکلاهاما ,سیتی ,سیاتل ,قهرمانی ,حضور ,قهرمان ,اکلاهاما سیتی ,سیتی تاندر ,منطقه شمال ,سیاتل سوپر ,ایالت اکلاهاما ,سیتی تاندر oklahoma

تیم اکلاهاما سیتی تاندر (Oklahoma City Thunder)

 بسکتبال اکلاهاما سیتی تاندر

تیم اکلاهاما سیتی تاندر (Oklahoma City Thunder) تیم بسکتبال آمریکایی است که در شهر اکلاهاما سیتی ایالت اکلاهاما قرار دارد.این تیم در تقسیم بندی NBA در منطقه شمال غرب کنفرانس غرب واقع شده است.اکلاهاما سیتی فاندر تنها تیم ورزشی حرفه ای شمال آمریکاست که در ایالت اکلاهاما واقع شده است.
این تیم سال ۱۹۶۷ با نام سیاتل سوپر سونیکس تاسیس شد و تا سال ۲۰۰۸ در لیگ حضور داشت؛اما پس از اختلافاتی که میان
Clay Bennett (مالک باشگاه سیاتل) و قانونگذاران شهر سیاتل به وجود آمد،به اکلاهاما نقل مکان کرد.سیاتل سوپر سونیکس ۲۲ بار به مرحل پلی آف NBA راه یافته بود و یکبار در سال ۱۹۷۹ قهرمان لیگ NBA شده بود.پس از انتقال این تیم به شهر اکلاهاما و تغییر نام تیم،آنها در فصل ۲۰۰۹-۲۰۱۰ به پلی آف راه یافتند.ثاندر در فصل ۲۰۱۰-۲۰۱۱ روند رو به رشد خود را ادامه داد و در این فصل قهرمان منطقه شمال غرب شد.این تیم در فصل ۲۰۱۱-۲۰۱۲ با حضور بازیکنانی چون کوین دورنت،راسل وستبروک و جیمز هاردن قهرمان کنفرانس غرب NBA شد اما در چهارمین حضور خود در فینال NBA با نتیجه ۴ بر ۱ مغلوب میامی هیت شد و جام قهرمانی را از دست داد.

افتخارات: یک قهرمانی NBA ،و یک قهرمانی کنفرانس غرب

نویسنده: احمد شریفی

منبع کمکی:بسکتبال نویس

WWW.SUNKARAJ.BLOGFA.COM

 

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : اکلاهاما ,سیتی ,سیاتل ,قهرمانی ,حضور ,قهرمان ,اکلاهاما سیتی ,سیتی تاندر ,منطقه شمال ,سیاتل سوپر ,ایالت اکلاهاما ,سیتی تاندر oklahoma
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : معرفی تیم های NBA> اکلاهاما سیتی تاندر


بلیزرس ,کرده ,پرتلند ,تریل ,قهرمانی ,بازیکن ,تریل بلیزرس ,پرتلند تریل ,ترین بازیکن ,trail blazers ,portland trail ,portland trail blazers ,بلیزرس portland trail ,تریل بلیزرس po

معرفی تیم های NBA>پرتلند تریل بلیزرس

:: معرفی تیم های NBA>پرتلند تریل بلیزرس
بلیزرس ,کرده ,پرتلند ,تریل ,قهرمانی ,بازیکن ,تریل بلیزرس ,پرتلند تریل ,ترین بازیکن ,trail blazers ,portland trail ,portland trail blazers ,بلیزرس portland trail ,تریل بلیزرس poتیم پرتلند تریل بلیزرس (Portland Trail Blazers)

پرتلند تریل بلیزرس -  بسکتبال NBA
تیم پرتلند تریل بلیزرس (Portland Trail Blazers) که بیشتر با نام بلیزرس شناخته می شود،تیم بسکتبال آمریکایی است که در شهر پرتلند ایالت اورگان واقع شده است.این تیم در تقسیم بندی NBA در منطقه شمال غرب و کنفرانس غرب NBA قرار دارد.
.تیم بسکتبال Portland Trail Blazers سال ۱۹۷۰ به لیگ NBA پیوست.
این تیم دارای رکورد جالبی در زمینه فروش بلیط است؛از سال ۱۹۷۷ تا سال ۱۹۹۵ و در ۸۱۴ مسابقه متوالی،تمام بلیط های مسابقات خانگی این تیم به فروش رفته است که در آن زمان در بین تیم های ورزشی حرفه ای آمریکا یک رکورد محسوب می شد.تریل بلیزرس همچنین تنها تیم ورزشی حرفه ای در آمریکای شمالی است که در ایالت اورگان واقع شده است.پس از انتقال تیم ونکور گریزلیز در سال ۲۰۰۱ به شهر ممفیس و همچنین نقل مکان تیم سیاتل سوپرسونیکس در سال ۲۰۰۸ به شهر اکلاهاما،این تیم تنها تیم مستقر در منطقه دو ملیتی شمال غربی اقیانوس ارام است.
بلیزرس تا به حال ۳ بار به فینال NBA راه یافته است و ۱ بار در سال ۱۹۷۷ موفق به کسب مقام قهرمانی شده است.این تیم در فاصله سالهای ۱۹۸۳ تا ۲۰۰۳ به طور مداوم به مرحله حذفی مسابقات NBA راه یافته است که از نظر راه یابی های متوالی به مرحله پلی آف دومین تیم رکورد دار لیگ است.۶ نفر از بازیکنانی که نام آنها در تالار مشاهیر NBA ثبت شده است در این تیم بازی کرده اند(لنی ویلکنز،بیل والتن،کلاید درکسلر،درازن پترویچ،آرویداس سابونیس و اسکاتی پیپن).شاخص ترین بازیکن در این جمع بیل والتن (Bill Walton) است که در سال ۱۹۷۷ عنوان باارزش ترین بازیکن فصل و همچنین باارزش ترین بازیکن فینال را کسب کرده است.
Lenny Wilkens و Jack Ramsay که در سمت مربی این تیم فعالیت کرده اند وارد تالار مشاهیر NBA شده اند.همچنین Mike Schuler و Mike Dunleavy در زمان مربیگری این تیم عنوان مربی سال (Coach of the Year) را از ان خود کرده اند.
افتخارات: یک قهرمانی ان بی ای، 3 قهرمانی کنفرانس غرب

پرتلند تریل بلیزرس -  بسکتبال NBA
نویسنده: احمد شریفی

منبع کمکی:بسکتبال نویس
بسکتبال خورشید www.sunkaraj.blogfa.com

 

منبع اصلی مطلب : آموزش بسکتبال
برچسب ها : بلیزرس ,کرده ,پرتلند ,تریل ,قهرمانی ,بازیکن ,تریل بلیزرس ,پرتلند تریل ,ترین بازیکن ,trail blazers ,portland trail ,portland trail blazers ,بلیزرس portland trail ,تریل بلیزرس po
اشتراک گذاری: این صفحه را به اشتراک بگذارید

پولوم : معرفی تیم های NBA>پرتلند تریل بلیزرس